邱伊环：怎样消除老公婚外情的心理阴影，我的婚姻还有救吗？

  专家：主任心理咨询、婚姻心理咨询师邱伊环

PS：本案例已征得当事人书面授权同意,其个人信息已作技术处理。

当老公出轨后认识到错误，全心回归家庭，她为了多年的感情、为了年幼的孩子也选择了原谅。但她内心也感觉到自己和老公的关系确实发生了微妙的变化，是怎样的变化她说不清，但感觉两个人之间确实有了一道隔阂。老公跟那个女人出轨的事情，尽管她不想提起，不想记起，但有些事情确实想抹也抹不掉。婚姻心理咨询为您解读：老公出轨回归，但我心理一直有阴影。

主诉：求助者，女，23岁，中专，公司文员

求助者主诉：半年前老公出轨，现在回归家庭，自己心理有阴影，一直放不下，难以再信任老公，很痛苦。

求助者与老公结婚2年，现在儿子1岁，在宝宝六个月的时候发现老公和一个女的(通过摇一摇加的好友)微信聊天比较频繁，心生怀疑。但老公一直否认，说和她没什么，就是随便聊聊。在她的要求下，老公当面删了与那个女人的联系。

一个月后，求助者翻老公手机，发现老公又加了那个女人，而且为了隐藏还把对方的称呼改变了。查看了他们的聊天记录，就发现他们不仅一起吃过几次饭，而且还上过床。在求助者的逼问下老公承认出轨，求助者当时很难接受，频繁追问原因和细节，老公不肯说细节，只说就上过一次，而且还太不愉快。逼问老公出轨原因，老公说是因为好奇，想看看微信上的那个女人是怎么样的，而且提到将近一年因为怀孕生子，妻子经常拒绝性生活。

对于老公出轨的行为和原因，求助者难以接受，为此吵了大概一个星期，冲动中提出要离婚。老公认错，请求原谅，为了孩子，他也保证以后不会再找了。两个人决定好好过下去。这件事情求助者没有告诉任何人，连自己父母都不知道。

没想到，这件事情过去五个月了，求助者一直忘不掉老公和那个女人的聊天对话，脑子里忍不住想起他们在一起的画面，始终接受不了自己被最爱的人背叛的事实，内心每天都很痛苦，常常暗自悲伤。但在别人面前还要强颜欢笑，假装什么都没发生过，很痛苦。同时，不管老公再怎么保证，再怎么对孩子、对自己好，求助者觉得自己都不敢再信任他了，觉得男人不可靠，不敢跟老公亲近，甚至常常怀疑老公行为的背后掩藏了“阴谋”。

想到孩子还小，不忍离婚，但在这样的婚姻状态中，自己很痛苦，不想这样一直痛苦下去。

邱伊环婚姻心理咨询解析：

世界上没有十全十美的事物，婚姻也是一样。再幸福的婚姻，都会存在一些需要当事人不断去解决的问题。在现代社会，婚外情是一个发生率很高的事件，但它确实也是一个对婚姻、对女性心理造成巨大伤害的事件。我们需要认清这样的现实，同时也要提高自己处理婚姻问题的能力和自我内心的力量，减少婚姻问题对自己、对家庭的伤害。

老公出轨并且已经回归，但妻子内心受到伤害，婚姻观、人生观都会因为遭遇最亲的人的背叛而发生改变，比如，有些妻子遭遇婚外情后，会产生糟糕至极的想法，觉得自己的生活毁了，变得消极、抑郁，陷入无力感中;有些妻子会以偏概全，产生这样的信念，“男人都会出轨”、“男人都靠不住”等。这其实反映了妻子内心的安全感、信任感受到了损害。

对于这种因为老公出轨而产生心理阴影的个案，需要去修复夫妻之间的信任，重建妻子内心的安全感，帮助夫妻根据老公出轨的原因进行调整，减少今后婚姻出现类似问题的可能性。

一、处理压抑的痛苦情绪，恢复平静内心

根据来访者的具体情况，先帮助她去处理内心压抑的情绪。老公出轨，会让很多妻子处于应激反应状态，特别敏感、情绪化。这种心理状态又会影响他们夫妻日常的互动，有些妻子会因此变得格外控制，监督老公的一举一动;有些妻子会变得“歇斯底里”，把所有的情绪发泄到老公身上;有些妻子会变得冷漠，常常冷言冷语，被动攻击。

而当她的情绪在咨询室中得到了处理，内心就不会那么痛苦，同时因为得到咨询师的理解和支持，内心便多了一些力量，回到现实中，即使遇到了问题，她的情绪也不会像之前那么激烈，而是能够以一种相对平静、稳定的状态去处理现实中与家人、与老公的关系。

对于情绪的处理，因人而异。有些来访者比较适合宣泄法，有些来访者比较适合意象对话技术，有些来访者比较适合空椅子技术或认知行为技术，更多的来访者可通过与咨询师的沟通意识到自己问题所在即可改善情绪。

二、与求助者探讨婚姻状况，分析婚姻问题，客观评估婚姻质量

遭遇老公出轨，很多妻子会有一些“糟糕至极”、“以偏概全”的认知。比如，有些妻子会觉得老公根本不爱自己，会把过去的、现在的很多东西都全盘否定，觉得自己身处地狱;有些妻子会因这一件事情而觉得老公是一个不值得信任的人，觉得男人都会出轨，觉得男人都靠不住。

咨询师了解求助者的具体婚姻状况，跟求助者去讨论她的婚姻质量，一方面有助于求助者重新梳理自己与伴侣多年的情感状况，能够客观、全面去看待现在的婚姻危机，打破“糟糕至极”“以偏概全”的认知模式;另一方面求助者在咨询师的引导下，通过不同的侧面去看待自己的婚姻，不仅增加了对自己、对伴侣、对婚姻的认识，更能看到解决这类问题的不同出路，选择最适合自己的解决方案。

三、看清老公出轨的真正原因，化解内心的愤怒和怨恨

对于老公的出轨，很多妻子一直想不通，陷入矛盾的思维中：如果老公是爱我的，为什么会跟别的女人卿卿我我，为什么要伤害我;如果老公不爱我，那为什么不跟我离婚，为什么还要回来;如果老公不爱那个女人，为什么要跟那个女人说那些亲密的话;如果老公爱那个女人，那我算什么……这样的纠结，不仅快把她们自己逼疯，也让老公感到很为难，回答“爱”也错，回答“不爱”也是错的。

而这样的纠结并不能解决任何问题，因为无论老公怎样回答，怎样做，妻子都难以信服，因为真正的答案在妻子的内心。但妻子已经被自己内心的冲突、矛盾、痛苦弄懵了，“剪不断，理还乱”。当妻子内在充满焦虑、不安，她又无法处理自己的焦虑，无法让自己的心安定下来的时候，一般会选择控制外界，比如，她会说“是你没有按时回来，让我担心”，而不知道是因为自己无法控制自己的不良情绪，所以期待别人的改变来让自己心情变好。

在咨询中就需要详细探讨老公婚外情的情况，帮助她去梳理自己的情感，化解内心的冲突，从纠结中走出来，并提高处理这类问题的能力。具体的方法就需要根据当事人的性格特质、思维方式、价值观、夫妻关系情况采用不同的咨询技术。例如通过“空椅子技术”，帮助她看清自己内心的矛盾，进行整合;或帮助她从“受害者”角色中走出来，客观看待婚姻问题;或认知疗法，帮助她调整不合理的自动思维模式，改善她对现实生活问题的看法，增加对人性的包容性;或从精神分析的角度，帮助她看到关系的重复模式，改良亲密关系，等。

在妻子怀孕生产两年内，丈夫出现婚外情或婚外性，这样的案例在婚姻心理咨询中还是很多见的。在这类案例中，夫妻性生活不和谐确实是一个很重要的因素。有些是妻子生产后身体激素水平发生变化，以前常用的性交方式让她很不舒服而拒绝性生活;有些妻子生产后，把更多的注意力和情感放在孩子身上，疏忽了对丈夫的关心，并且缺乏相应的性知识和性技巧，拒绝满足丈夫的需要，给出轨留下了隐患;有些是因为公婆或父母过来照顾孩子，影响了妻子的心理状态;有些是妻子产后抑郁，情绪低落，对很多事情都提不起兴趣;有些是丈夫目睹妻子生产，有了心理阴影，难以跟妻子正常性生活，但跟其他女人可以正常性生活……

其实，很多遭遇婚外情的婚姻并没有走到关系破裂、非离婚不可的地步，很多时候，经过修复，经过有效的改善夫妻关系，提高夫妻经营婚姻的意识和能力，婚姻的质量反而比之前更好。比如，丈夫的出轨让妻子有了强烈的改变现状的动机，在咨询师的帮助下，妻子从内心懂得家庭系统中夫妻关系才是第一位，亲子关系其次，在今后的婚姻生活中能够更好的平衡夫妻关系和亲子关系，既增加了夫妻凝聚力，又给予孩子健康成长的环境;夫妻性生活知识和技巧得到提升，能够根据不同的年龄段、不同阶段的心理状态灵活采用不同的方式，会增加性生活的满意度;丈夫增加对妻子的理解和关爱，行为处事的时候能够照顾妻子的感受，夫妻能够采用良性的沟通方式和互动模式。夫妻两人相处会更加轻松、融洽，婚姻反而更加幸福了。