与前女友分手数月后，我很抑郁，对什么都没兴趣

媒体：《伴侣》杂志2019年4月总第479期P27《婚恋诊室》

本期专家：谭素怡，资深心理咨询师，国家二级心理咨询师。

小张咨询：

我跟女友已经快200天没有联系了。随着时间的推移，内心越来越难受。

当时是她提出的分手，认为我对她太冷淡，感觉不到爱，所以先分开一段时间各自冷静。刚开始，我感觉不痛不痒，照常生活工作。我会偶尔想起她，又想起两个人在一起时无法调和的矛盾，便打消了找她的念头。

分手两个月左右，她通过朋友打听过我的情况。我心里窃喜的同时又忿忿不平，原来她还在乎我，那就让她多在乎一下吧。因此，我忍住没有联系她。

但是突然有一天我意识到自己真的要失去她了。我尝试去挽回时，她态度特别冷漠，表示心已经死了，不想跟我再有任何联系。

我错过了，该珍惜时没有珍惜，到了真正失去才后悔。接下来的几个月，我每天抑郁寡欢，脑子里全是她，对任何事都提不起兴趣。为什么我会这样?

谭素怡解答：

面对失恋，两性的反应有所差异。女性往往会表现出痛苦难过，男性似乎没有这么大的情绪反应。其实，他们只是拙于情感的表达，对于失恋所带来的痛苦情绪大多数男性选择压抑。

1.男性压抑失恋的痛苦，以致情绪久久不能释放。

女性可能会觉得，如果男性因失恋而感到痛苦，就应该像电视里的男主角那样喝得烂醉，找到女主角，大声说出他的爱。

现实是，当面对失恋，男性的第一反应是：我不会让她知道我有多痛苦。

男性也会为失去的感情而忧伤，对分手感到愤怒，但他们选择压抑自己真实的感受，不让他人看到自己脆弱的一面，这也令他们的情绪久久不能释放。

2.性格内向的男性更容易沉浸在伤痛中

性格内向的男性较为被动，更羞于表达自己的感情和想法，在与恋人的亲密关系中他们常常会感到不安，害怕对方不是真的爱自己，多顺从对方，以致女方会误以为“不在乎她”“对她没有太大兴趣”。

很多时候，女方提出分手是希望以此提醒他，让他能够更上心、更主动，然而，他们却退缩了。最终，导致一段感情“夭折”。

事后，他们自责，认为是自己不够好才被抛弃，而难以看到导致分手的真正原因。同时，会怀疑女方真的不喜欢自己了，对感情持消极态度，很少主动做出一些积极的举动去挽回感情。

3.寻求社会支持力量相对少，释放与看清自己需要更长时间

很多女性失恋后，一般会通过各种方式跟身边人述说自己的悲痛、愤怒。她讲得次数越多，情绪越能得到宣泄，她就缓解得越快。

而男性并不习惯于跟这些人去述说感情上的烦恼痛苦，提及这方面的挫败。

男性往往刚开始对分手若无其事。渐渐地，当他们留恋过去的亲密，坦诚面对自己的感觉时，不得不承认她是如此重要，只想让她回到自己身边，但却为时已晚。

如果你觉得自己还很爱女友，可以寻求专业情感咨询师帮你看清自己的恋爱模式，修复挽回关系，提高经营感情的能力。更重要的是，不妨先理解自己，给自己一些时间和空间释放失恋的痛苦情绪。