郑启涓案例:离婚后很痛苦,该怎样走出阴影?

2016-09-26 15:17:02
郑启涓案例:离婚后很痛苦,该怎样走出阴影?


专家:副主任心理咨询师、心灵疗愈师——郑启涓

PS:本案例已征得当事人书面授权同意,其个人信息已作技术处理。


当今社会的离婚率越来越高,因离婚而呈现各种心理不适也日渐增多。我们中心经常会接待到离异的来访者,他们遭遇婚姻破裂后,在情绪、心态上跌至低谷,需要专业的心理咨询帮助。

婷姬,30岁,离婚三个月后来求助。面容憔悴的婷姬述说,与前夫结婚三年,有一次发现他出差途中与女同事发生性关系,从此两人争吵不断,她无法再信任他,最后提出离婚。婷姬的经济能力很好,与前夫并无子女,她曾经以为自己可以主动而洒脱地离开他,谁知这种轻松感并没有维持多久,婷姬的情绪就开始变得低落,有时候觉得很伤感,沮丧,有时候又很愤恨、不满,充满挫败感,睡眠质量变差,对最喜欢的工作,婷姬也提不起劲,更没心情和亲朋好友们来往了。

婷姬的情况并不少见。据研究表明,离婚是仅次于丧偶的重大精神刺激,爱情与安全感的丧失、性生活的中断、社会角色的改变等,都会对当事人的心理产生严重的影响。婚姻模式的突然打破,无论是被动离婚还是主动离婚,都容易出现身心上的不适应。

婷姬目前的单身生活会面临哪些适应不良呢?婷姬说,最明显的感觉是孤独。在婚姻中,即使前夫出差,自己也没有这种孤独感。离婚时恨透他,发誓永远忘记他,但却做不到。夜深人静时常常不自觉地想起他,想起出双入对的日子,现在还是这个屋,却只剩下自己一个人了,失去了往昔的温暖和归属感,心中倍感失落。许多亲友们都不理解婷姬的决定,离婚后,种种闲言碎语传到婷姬的耳中,有的说她太强势,缺乏温柔,让老公受不了,人家早就想分开了;有的说她性格不好,总是与婆家闹矛盾。婷姬更是有苦说不出。这些话也给她带来焦虑,她开始怀疑,是否自己真的这么差劲,这么不可爱,才使得老公去外面找女人?照镜子的时候,想仔细看个究竟:自己是否年老色衰,没有魅力了?以后还有好男人喜欢我吗?单身生活的孤独与彷徨,对未来情感生活的担忧,离婚激发的挫败感和自卑,让婷姬陷入深深焦虑中。

其实,当离婚既成事实,当事人也可以拥有快乐的单身生活。我和婷姬的咨询,朝着以下四个方面去进行:

一、客观看待婚姻失败的原因。我和婷姬探讨,婚姻破裂的真相是什么?是别人说的那样吗?婷姬说:“其实,原因不是别人说的那样。近半年来,自己的工作繁重,我把大部分精力都投入到工作中去。而他需要经常出差,每次出完差回家他很想我可以多陪伴他,而我却经常加班,没有顾及他的感受和需要,他心里肯定会有许多不满。”我问道:“这样说,前夫的出轨,你觉得自己也有责任?”“是的。”当婷姬回应我的时候,我看到她的眼睛清澈起来,迷茫在逐渐消退。“以后,在面对新感情时,如何能够避免重蹈覆辙?”“在工作忙的时候,也不忘记关心对方,可以和他多沟通,了解他希望我怎样做。”当婷姬这样说的时候,我知道她对未来的新生活多了一份把握。

二、学会爱自己。我让婷姬进行总结,她内心喜欢过怎样的生活,过去婚姻生活有哪些遗憾。她说,其实她没有结婚前,过得挺休闲自在的。工作之余,练练瑜伽、跳跳舞、做做美容,会精心打扮好自己才上班或聚会。婚后为了家庭的发展而拼命工作,为了照顾另一半而放弃许多与好友们相聚的时光,也没有太注意外表了。我让婷姬重新安排她喜好的事情,婷姬认为她可以每天半小时练习瑜伽或舞蹈,每天早上用半小时精心打扮自己,她认为自己有古典美的气质,可以按照自己的风格重新购置衣物。每周购物一次,每周参加一次聚会,每周做一次美容。

三、接纳人生重新开始。做一些新的尝试和改变,学会告别过去,接纳新生活来临。我和婷姬经过讨论来决定,她把现住的房子租出去,搬到另一个房子生活;加入新的交友圈子,结识新朋友;她想养一只小狗,她去换一个新发型配合新的穿衣风格。

四、重建精彩社交生活。我问婷姬:“你有哪些兴趣爱好?如何能找到志同道合者,陪同你一起发展爱好?”她告诉我,她喜欢跳舞,喜欢去海边游泳。她一直想参加爵士舞班,但前夫不同意,她就放弃了。如果她利用现在的空闲去学跳舞,会结交有同样爱好的朋友。而夏天也到了,各种海滨旅游团队活跃起来了,她可以周末去参加。我很赞许她的这些想法,既满足自己的愿望,又能有结伴而行的朋友,是一举两得的决定。咨询后,婷姬便参加了多次海边旅游的活动,积极参加了爵士舞班。

过了一段时间,当我和婷姬再会面的时候,她长长的直发烫成了大波浪,穿着很雅致的服饰,看起来比以前更有气质。婷姬告诉我,参加了爵士舞班后,经常在朋友聚会时一展身手,人人都夸她跳得很好。我第一次看到,婷姬脸上展现出明媚的笑容,我相信,她的日子会越过越好。

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